cours de groupe

STEP, est conçu pour tous les niveaux, du débutant au avancé.

Step aérobic est un entraînement cardio classique. avec un instructeur vous montrant chaque mouvement. L’instructeur et la musique optimiste vous motivent à continuer. Votre classe commencera par un échauffement, suivi de routines chorégraphiées sur la marche, et un cooldown à la fin.

(60 min)

En classe Cardio Vélo, vous pédalez sur un vélo stationnaire que l’instructeur vous guide à travers une visualisation d’un entraînement en plein air. Le rythme et la vitesse varient tout au long de l’entraînement. L’instructeur et la musique entraînante vous motivent à continuer. Votre classe commencera par un échauffement, suivi de routines chorégraphiées sur la vélo, et un Cooldown et d’étirement à la fin.

(60 min)

L’entraînement TABATA est un type d’HIIT, entraînement par intervalles de haute intensité (high-intensity interval training).  L’exercice de haute intensité consistait en une séance d’entraînement de quatre minutes, chaque séance d’entraînement consistait en huit séries de 20 secondes d’exercice à l’effort maximal, suivies d’un repos de 10 secondes.  Votre classe commencera par un échauffement, suivi de routines chorégraphiées.

(60 min)

TRX est une forme d’entraînement en suspension qui utilise des exercices de poids corporel pour développer simultanément la force, l’équilibre, la flexibilité et la stabilité de base. Il nécessite l’utilisation du TRX Suspension Trainer, un outil d’entraînement performant qui exploite la gravité et le poids corporel de l’utilisateur pour effectuer les exercices.

(60 min)

Le YOGA est l’une des pratiques physiques les plus populaires dans le monde. Les avantages du yoga sont également largement documentés et vous pouvez espérer améliorer votre force, la flexibilité et l’équilibre avec la pratique régulière. Le yoga aide également à libérer le stress, apaise vos pensées et vous aide à vous détendre.

8 entraînement en ligne par semaine:

• 30 min HIIT
• TABATA
• POWER STEP
• STEP